Vidste du, at koldt vejr kan påvirke dine ører og muligvis din hørelse?
Her er 6 måder at vise omsorg for dine ører om vinteren:
- Tag tøj på!
Det er vigtigt at holde kroppen varm om vinteren for at hjælpe immunsystemet med at bekæmpe potentielle forkølelser og virus - så glem ikke frakke, halstørklæde og handsker, hvis det er koldt ude1,2.
Ører er mere tilbøjelige til betændelse, hvis du er forkølet eller har influenza. Der opstår ørebetændelse, når røret i mellemøret er blokeret af væske og/eller betændelse, hvilket tillader en virus eller bakteriel infektion at udvikle sig i mellemøret3. Selvom børn er mere tilbøjelige til at udvikle øreinfektioner af flere årsager, så kan voksne også opleve dem4.
Beskyt kroppen om vinteren, så du kan beskytte dine ører!
- Varme til ørerne
Når du husker at tage varmt tøj på, så glem ikke ørerne - tag en varm hat, pandebånd eller ørevarmere på. Da ører mest er brusk og næsten ikke har noget fedt, har de næsten ikke nogen isolering. Dette er grunden til, at ører og næser bliver hurtigere kolde end andre dele af din krop.
Hyppig udsættelse for kulde uden beskyttelse kan øge risikoen for høretab. Dette skyldes, at kroppen kan reagere på denne eksponering ved at øge knoglevæksten i øregangen for at "blokere" kulden. Det er almindeligt blandt skiløbere, snowboardere og surfere, der er udsat for kolde temperaturer og/eller koldt vand. Også selvom det ikke føles så koldt5, anbefales det faktisk at bruge hat eller ørevarmere ved temperaturer på omkring 15 °C og derunder. Selvom dette måske ikke virker særlig koldt, er det ved denne temperatur, at dine blodkar begynder at trække sig sammen for at holde varmen, hvilket gør dine ører mere modtagelige over for det kolde vejr6.
Ud over at holde ørerne varme i den kølige vintersæson, så husk at beskytte dem mod høje lyde som sædvanligt. Hvis det sner, og du bruger en sneslynge/snekaster, skal du være opmærksom. Eksponering for lyde omkring 70 decibel over en periode kan begynde at skade hørelsen7, og en sneslynge kan generere lyde på over 90 decibel8.
- Pas på immunsystemet
Som du allerede ved, kan forkølelse og infektioner i de øvre luftvej føre til (smertefulde) øreinfektioner, så det er vigtigt at holde immunsystemet sundt for at forhindre risikoen for at udvikle en.
Supplering med næringsstoffer, der understøtter immunsystemet, såsom højkvalitets D-vitamin, C-vitamin, zink og probiotika, kan være gode tilføjelser til kosten, især i forkølelses- og influenzasæsonen, samt at øge indtagelse af frugt og grønt, fiber og vand. Og sørg for, at motion og hvile er en del af din rutine9. Vær også opmærksom på at reducere stress, da kronisk stress kan virke immunundertrykkende10.
Tal med din læge, sundhedspersonale og/eller ernæringsekspert for at se, om du får det, du har brug for, for at holde dit immunsystem i top.
- Hold dine ører tørre
Vinter kan betyde mere regn og sne i dele af verden.
Overdreven fugt kan trænge ind i øret og skabe det perfekte miljø, hvor bakterier kan blomstre, hvilket kan føre til øreinfektioner11. Sørg for forsigtigt at rengøre lige omkring åbningen af øregangen en gang om dagen med en klud, især efter brusebad eller bad (og vinterbadning, hvis det er noget, du gør). Undgå at bruge vatpinde, da disse ofte gør mere skade end gavn.
Hvis du mærkbart har fået vand i øret, så det føles tilstoppet, kan du vippe hovedet til siden, mens du forsigtigt trækker øreflippen ned, eller du kan lægge dig på siden på en pude dækket med et håndklæde for at hjælpe det med at dræne. Du kan også bruge en hårtørrer ved lav varme og hastighed for at hjælpe med at tørre øregangen. Hvis du ønsker mere vejledning, så kontakt din læge eller hørespecialist12.
- Vis dine høreapparater lidt ekstra kærlighed
Koldt vejr har ikke kun potentiale til at påvirke dine ører, men også dine høreapparater. Vores høreapparater er bygget til at modstå varierende temperaturer, men det er stadig en god ide at passe ekstra godt på dem i kulden. På trods af at de er modstandsdygtige på mange måder, kan ekstreme temperaturer stadig sætte din batterilevetid i fare.
Derudover kan der let dannes kondens i vintermånederne, da vi går fra at være ude i kulden til at være inde i varmen. Denne overskydende fugt kan potentielt beskadige dine høreapparater.
Triste høreapparater = triste ører!
Nysgerrig efter at lære mere om, hvordan du passer på dine høreapparater om vinteren? Her er et par enkle ting, du kan gøre. (Link til: Hvorfor (og hvordan) du skal passe på dine høreapparater her til vinter (link til andet blogindlæg)
- Tal med en hørespecialist
Vil du vide mere?
Hvis du gerne vil lære dine ører bedre at kende, diskutere dine bekymringer og holde styr på eventuelle høreændringer, så book en konsultation med en af vores eksperter på vores lokale høreklinik.
Vi tilbyder en gratis høretest og risikofri høreapparatprøve, hvis du kunne tænke dig at se, hvilke høreapparater der er bedst for dig.
Kilder:
1. Foxman, E. F. (2016, July 26). Two interferon-independent double-stranded RNA-induced host defense strategies suppress the common cold virus at warm temperature. PNAS. https://www.pnas.org/content/113/30/8496.full
2. Warmer body temp puts the heat on the common cold. (2016, 11. juli). YaleNews. https://news.yale.edu/2016/07/11/warmer-body-temp-puts-heat-common-cold
3. Ear infection (middle ear) - Symptoms and causes. (2021, 23. juni). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/ear-infections/symptoms-causes/syc-20351616
4. Ear Infections in Children. (2017, 12. maj). NIDCD. https://www.nidcd.nih.gov/health/ear-infections-children
5. Fowler, E. P., Jr MD. (1942, 1. oktober). NEW BONE GROWTH DUE TO COLD WATER IN THE EARS. JAMA Otolaryngology–Head & Neck Surgery | JAMA Network. https://jamanetwork.com/journals/jamaotolaryngology/article-abstract/571733
6. Hear us out! Why you need to keep your ears warm this winter. (2018, 26. december). MedExpress. https://www.medexpress.com/blog/workplace-wellness/why-you-need-to-keep-your-ears-warm-this-winter.html#:~:text=Similar%20to%20the%20nose%2C%20ears,faster%20than%20other%20body%20parts
7. What Noises Cause Hearing Loss? | NCEH | CDC. (2019). CDC. https://www.cdc.gov/nceh/hearing_loss/what_noises_cause_hearing_loss.html
8. Bergmann., B. L. W. I. B. A. (2019, January 10). The Science of Sound: How the Products You Use Every Day Are Engineered for Your Ears. Consumer Reports. https://www.consumerreports.org/hearing-ear-care/the-science-of-sound-how-the-products-you-use-every-day-are-engineered-for-your-ears/
9. Nutrition and Immunity. (2021, 27. januar). The Nutrition Source. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/nutrition-and-immunity/
10. Segerstrom, & Miller. (2004). Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/
11. Swimming and Ear Infections | Healthy Swimming | Healthy Water | CDC. (2020). CDC. https://www.cdc.gov/healthywater/swimming/swimmers/rwi/ear-infections.html
12. Tips to Help You Get Water Out of Your Ears. (2017, September 21). WebMD. https://www.webmd.com/cold-and-flu/ear-infection/get-water-out-of-ear
